我們幫你找到減肥不成功的原因了!

你已經不記得這是第幾次痛下決心了:一定要減下來,一定要保持成果。可是,事與愿違,你卻越減越肥!罪魁禍首在哪里?

錯誤1: 面對喜歡吃的食物拼命忍住

完全強迫自己放棄愛吃的巧克力、紅燒肉等食物,往往會使它們更有吸引力。一旦受到了挫折或心情不佳的時候,就會放縱自己,結果,體重也回來了。

建議:適度控制但不是強行禁止自己的欲望。很想吃冰激凌嗎?給自己一勺吧。很想吃巧克力?給自己一小塊吧。但是,不要放縱自己的欲望。

錯誤2: 與脂肪“絕緣”

脂肪是肥胖的孿生兄弟,但在減肥過程中,脂肪不總是反面角色,脂肪類食品耐消化、抗餓,食入后可減少對淀粉類食物以及零食的攝入。

建議:含有單不飽和脂肪酸的玉米油和橄欖油具有降低低密度蛋白的作用,是減肥者的理想食用油。

錯誤3: 時刻關注自己的體重

將體重是否變化作為判斷減肥成功與否的惟一標準會給自己帶來很大的精神壓力。要知道,在一天之中,由于身體水分含量不同,人的體重也會有些變化,如果你時時地稱量自己的體重,那么你的情緒也會隨著體重的升降而悲喜,從而易使自己陷入情緒性進食的怪圈。

建議:將體重排除在視線外,每周稱一次體重就夠了。那么,減肥的速度能有多快呢?專家認為,每周能減去200克?500克就非常不錯了。

錯誤4: 一味追求目標不給自己一點獎勵

改變由來已久的生活習慣不是件容易的事,當達到某個階段目標后,如減掉了2公斤,你可以為自己慶祝一下了,去看場電影,或做美容、買些首飾,但不要以大吃一頓的方式來慶賀。

建議:階段性的目標不應該定在減掉體重的10%以上,否則,會給你帶來很大的壓力。階段性的減肥目標,一般為體重的5%?8%為宜,這樣更加容易達到,也更易使你充滿信心。

錯誤5: 急劇降低熱量的攝入

節食的人攝入的熱量過少,會使身體的新陳代謝速度降低,消耗不了多少熱量。結果是你餓個半死,也許一天就只能消耗700千卡的熱量,遠遠低于你原來每天上千卡的熱量消耗。

建議:你可以每天減少一點熱量攝入,如100千卡,這樣就會基本保持正常新陳代謝,同時會慢慢減少體重。

錯誤6: 不吃有營養的食品

有些人之所以肥胖,并不是單一的營養累積,而在很大程度上是因為飲食中缺乏能使脂肪轉變為能量的營養素,如維生素B2、維生素B6及某些微量元素等。而富含這些營養素的食物往往是減肥者不愿問津的奶類、豆制品、花生、蛋及動物肝臟和肉等。

建議:如果自己并未吃很多高脂肪、高糖的食物,體重仍超標,那么就該檢視一下自己的膳食是否缺乏一些能將食物轉化成能量的維生素和微量元素,并進行相應的補充和食物結構調整。

錯誤7: 過分信任健康食物

低糖或無糖的食物并不意味著不含有熱量。低脂的產品通常含有較高糖分,從熱量上來說,低脂食物和同等量的高脂食物是一樣的。而無糖食物可以不含有蔗糖,但可以含有其他的糖分,如果糖、蜂蜜、糖漿等高熱量物質。

建議:注意那些烘烤的食物,如餅干,通常宣稱是低熱量食物,但含有的熱量往往比它們標簽上注明的更多。就算是低熱量的健康食物,也不等于可以無節制地任意享用。

錯誤8: 運動后可以吃點東西

一般運動后,都有一種補償自己的心理,認為自己剛剛消耗了這么多熱量,即便多吃點東西也沒什么,但實際上你并不餓。

建議:運動前先喝1杯橙汁,吃一點蘇打餅干,既可以補充體能,也可避免在運動中血糖過低,同時橙汁中富含鉀,可以防止運動中低鉀。另外,運動完后應該喝運動飲料,因為運動飲料不但可以適當補充熱量,還可以補充運動中丟失的水和電解質,使我們盡快恢復體力。

夏季減肥禁忌多 瘦身要當心8禁忌

“8月不減肥,冬來徒傷悲”,這一點很多妹子都知道,但是你知道8月禁忌多,瘦身要當心嗎?看看哪條禁忌你觸犯了

1. 禁吃冰品消暑

八月是夏季中酷熱的時候,烈日高照,這時你會渴望一杯冰涼的飲料,但是注意了哦,喝太多的冰飲可是會導致肥胖的,想瘦身的你一定要極力控制住。市面上的棒冰,含糖量多,熱量自然也很驚人,如果非吃不可,要選擇糖分少、熱量太高,例如巧克力、花生等;可選低脂的,或可以看到天然果粒、谷粒,購買時記得看包裝上的熱量標識,越低越好。

2. 禁常呆空調房

夏季天氣人,很多人都愛呆在空調房里,這時你就要注意啦,冷氣和空調對減肥都是有阻礙的。空調讓我們總是待在恒溫的環境里,所以我們不用調節自己體內的熱量。但如果氣溫很低,我們的身體就會自動消耗脂肪,以保持溫暖。使用空調的人,熱量調節機制受阻,更容易肥胖。

3. 禁以水果當正餐

在炎熱的八月里,胃口會下降。這時就會有人開始選擇吃多點水果當作正餐了,這時錯誤的哦。夏季的水果里,有一些含有相對較高的糖份,一旦過量的話,肯定會對夏季減肥計劃有所影響。

4.禁礦泉水代替白開水

在熱天里,掀起了喝礦泉水的潮流。但是,近日,荷蘭科學家對瓶裝礦泉水進行了分析,結果發現礦泉水更容易受到危險微生物和細菌的污染。盡管這些細菌可能并不會對健康人的身體造成太大的威脅,但對那些免疫力較弱的人來說,瓶裝礦泉水中的細菌可能會造成相當大的危險,而對于減肥中的你,健康更加不容許受影響。

5.禁止晚睡

夏季里,大伙的夜間活動都多了起來,但是切記要有度,不能太晚才進入睡眠狀態,否者可能會導致你前功盡棄。

6.禁大汗淋漓

很多人以為出汗可以幫助排毒,有助于減肥,從而通過運動等方式增加出汗量。夏天炎熱,出汗較多,但是與此同時體內鹽分損失較多,如得不到及時補充,就可能發生頭暈、惡心、乏力等現象。夏季平時常飲點淡鹽水,特別是在暑熱天氣飲水適量加點鹽,對人體是大有裨益的。加鹽量不宜太多,一般在0.2%-0.5%左右為宜。伴隨著汗水排出體外的還有鉀,所以大量出汗后,可飲茶補鉀。

7.洗澡次數不宜過多

夏季出汗多,愛干凈的人洗澡次數也隨著多了起來,但是注意啦,多度頻繁地洗澡會影響身體的自凈功能,特別對于夏季愛用冷水洗澡的伙伴們也要注意啦人體在夏季代謝比較旺盛,經常用涼水沖澡不利于皮膚的代謝物排出,所以會感到身體不舒服,甚至導致生病。

8.禁久坐不起

夏天到了,很多人便自動屏蔽了外出行走這一項,選擇呆坐家中,但是久坐不起危害大你知道嗎?只要坐下,腿部肌肉的電子活性就立即關閉,熱量的燃燒下降到每分鐘1卡,由于上半身的壓力全部承受在屁股上,導致血液循環在屁股這一段長時間受阻不流暢引起的腫脹,嚴重的會有點麻木,腿使不上勁的感覺。所以久坐是很容易導致肥胖的。與此同時,久坐不起還會導致腰酸背痛、脊柱變形、腸胃不適等諸多危害。

夏天是減肥的熱季,男人女人都想擁有好身材在這個夏天奪人眼球。然而,夏天減肥禁忌多,減肥的時候可要當心哦

羅氏鮮在哪裡買?定價多少?羅氏鮮多少錢?

羅氏鮮多少錢?很多藥局都有在賣..但是價錢不一,也不怕買到假貨..因為羅氏鮮有免付費電話..打過去後會有專員教您怎麼從外盒上辨真偽。羅氏鮮價格一般一盒42顆1400左右。

羅氏鮮作用方式是在小腸的吸收脂肪過程中,對脂肪分解酵素產生抑製作用,結果是脂肪不能被分解成較小的脂肪酸來吸收,所以就不太會因為肥肉吃多而發胖。使用這個藥物會因為脂肪無法被吸收而產生潤滑性腹瀉,也就是上廁所會拉出一堆油出來。這和吃太多油條會因為無法失收那麼多油造成腹瀉的情況是一樣的。

正確服用羅氏鮮三個月體重減少大於5 %時,到第六個月將減重12.4 %以上。積極配合飲食與運動者,其療效更甚於上述之結果。更重要的是使用羅氏減重時,每減10公斤可減去7公斤的油脂體內的脂肪。最重要的是羅氏鮮的副作用比較少。

羅氏鮮台灣哪裡買?哪裡可以買到羅氏鮮?

羅氏鮮台灣哪裡買?很多藥局都有在賣..價錢不一..也不怕買到假貨..因為羅氏鮮有免付費電話..打過去後會有專員教您怎麼從外盒上辨真偽.

羅氏鮮Xenical是是學名為 orlistat 的處方減肥藥,能抑制食物中脂肪的吸收消化,減少膽固醇和脂溶性維他命的吸收。羅氏鮮是目前唯一臨床上被證實會排油的產品,只要飲食中含油脂,羅氏鮮就會將三分之一油脂排出,而且排油量會與飲食的油脂含量成正比。

最好的食用時間是於餐前後或餐後15分鐘以內吃下。食用羅氏鮮的人可能無法完全從食物中吸收某種脂溶性營養素,所以建議搭配服用綜合維他命。一顆是阻斷油脂30%,但連續吃二顆則沒有加乘效果,所以不要浪費。

羅氏鮮購買 羅氏鮮哪裡買

羅氏鮮購買,羅氏鮮哪裡買?羅氏鮮通常各大藥局都有在賣,你可以多多比價看看,藥局一般是賣的比診所便宜。

羅氏鮮是合法減肥藥,能抑制食物中脂肪的吸收消化,減少膽固醇和脂溶性維他命的吸收。羅氏鮮是目前唯一臨床上被證實會排油的產品,只要飲食中含油脂,羅氏鮮就會將三分之一油脂排出,而且排油量會與飲食的油脂含量成正比。

最好的食用時間是於餐前後或餐後15分鐘以內吃下。食用羅氏鮮的人可能無法完全從食物中吸收某種脂溶性營養素,所以建議搭配服用綜合維他命。一顆是阻斷油脂30%,但連續吃二顆則沒有加乘效果,所以不要浪費。

羅氏鮮可有效降低腹部、內臟及皮下脂肪,腰臀比明顯降低。使用羅氏鮮6個月平均減少腰圍8.1公分 (3.2吋),減少腎圍7公分 (約3吋),腰腎圍總共縮小15.1公分 (6吋)。更重要的是使用羅氏鮮減重時,每減10公斤可減去7公斤體內脂肪。

羅氏鮮哪裡買?羅氏鮮台灣哪裡買?

一般的藥局或是醫院減肥診所都會有販賣羅氏鮮

但是羅氏鮮必須要有醫師的處方籤才能自行到藥局購買

另外如果您要購買羅氏鮮,您要先瞭解自己是因為什麼原因發胖

羅氏鮮只能將吃進去的食物將多餘的油脂吸附並排出體外

但對於體內早已根深柢固的脂肪恐怕沒有太多效果

且容易有復胖或是排油的副作用

還是需要搭配適當的運動才行