你減肥不成功都是因為體質問題

為什么你會一吃多就容易胖,而別人怎么吃都吃不胖。這個其實是跟你的體質有很大的關系的,如果你是易胖體質的話你不管是吃的多還是吃的少都會多多少少影響肥胖,但是易瘦體質就不一樣,無論吃了多少也不會很夸張地導致肥胖。

下面我們來看一下你是屬于什么體質的吧:

通常易胖體質的人都是新陳代謝慢,睡眠不足,常常有口干舌燥的現象,尿液少而且偏黃,經常便秘,身體常有水腫的現象,喜歡喝冷飲,肌肉結實肥厚。根據這些現象就可以判斷一下你是否是易胖體質。

大部分易胖體質的人都是屬于酸性體質,也就是身體的酸堿值略偏低,會出現一些例如口臭或者是大便比較臭,下午特別容易疲倦,喜歡吃甜食等一些身體現象;應該要多吃一些堿性食物,例如蘋果醋,檸檬醋,檸檬水等一些食物都是調節酸性體質的食物,可以多食用,有人會說這不是酸性的嗎?其實不然,這些食物都是堿性食物。

易瘦體質則不會出現新陳代謝慢的現象,相反地新陳代謝很快,吃什么都可以很快代謝出去,所以吃得再多也不會很容易發胖。

然而易瘦體質也并不是天生的,而是后天形成的。那么你知道怎么樣把你的體質改變成易瘦體質嗎?

首先來了解一下怎么又易胖體質變成易瘦體質:

多喝水▼

我們應該要多喝水,多喝水才可以加快你的新陳代謝,使身體的排毒功能能可以更好地排出毒素,改善身體的毒素積累,這樣就可以讓身體處在一個更健康的身體環境當中。

睡眠充足▼

我們應該要改善自己的睡眠,睡眠時間至少要控制在7到8個小時左右,這樣的話才能更好地達到良好的精神狀態,不要熬夜,身體在23點至1點的這個時段身體的內臟正在進行排毒,應該處于睡眠狀態,這樣才能更好地達到排毒的效果,如果此時你還在工作或者是熬夜做別的事情對于身體沒有一點好處。

飲食正常▼

同時我們應該要注意三餐飲食的正常,但是要注意的是以清淡為主,少油少鹽,注意營養均衡。

多運動▼

還有一個特別重要的就是注意要多做有氧運動,這樣才會更好地讓身體的各個機能都能處在一個健康的狀態下面,我們才能更好更健康地完成日常的事物。

睡前泡澡▼

睡前來泡澡,可以讓身體更快地瘦下去,水溫在夏天37度左右,冬天在39度左右,可以讓身體的內循環加快,泡澡時間最好控制在30分鐘內,可以讓你的睡眠質量更加好,還可以有助于減肥。

晚上吃肉▼

如果你是一個特別喜歡吃肉的人,最好選擇在中午吃肉,因為在一天當中下午消耗的能量或許是最多的,然而如果你選擇在晚上吃肉的話,消耗不玩能量就會轉化為脂肪,這樣更加不利于減肥。

晚上喝酸奶▼

選擇在晚上喝酸奶可以讓有益菌可以停留在腸道的時間更正確,因為在夜晚排毒的時間內有益菌可以更好地幫助腸道促進營養的吸收,并且排除身體內的毒素,讓身體的有害毒素更快地排出體外。

睡前喝一杯常溫水▼

睡前喝杯常溫水睡前喝杯常溫水可以更好地更快毒素的排出,當時也切不可以喝太多,否則在第二天容易出現水腫的現象。

很多的易胖體質都是酸性體質,它不單只會導致肥胖,還很容易導致其他的并發癥,那就是酸性體質更容易得病,特別是得一些不好的疾病,例如癌癥等一些可怕的疾病。

所以上述所說的都是要讓我們改變自身的生活習慣,只要你堅持一個好的生活習慣就可以擁有一個好的體質,同時擁有了健康跟美麗。

中年女性或因肥胖易患膽囊炎

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很多中年女性,都會面臨著很多的煩惱,例如,身體開始不受控制地發胖,減肥根本減不下來,大家都知道,胖紙患病的幾率很高,例如糖尿病等等,而近日有女性保健專家表示,中年女性或因肥胖而易患膽囊炎,那么為什么中年肥胖女性易患膽囊炎?那么中年女性如何預防膽囊炎呢人們在吃進食物以后,通過神經反射,使膽囊收縮,使膽汁通過膽道流入十二指腸,促進脂肪的消化和吸收。如果身體過于肥胖,或是有代謝紊亂、神經內分泌調節障礙、膽結石等,膽汁就不容易從膽囊流出而滯留在膽囊里,膽汁里的水分逐漸被吸收,使膽鹽濃度增高,而膽鹽會刺激膽囊黏膜發炎。一開始還是無菌的,隨著細菌乘機侵入,便由無菌性膽囊炎開始轉變為感染性膽囊炎。

40歲左右的中年人,由于工作的壓力、生活方式的改變,往往有不同程度的神經調節和代謝障礙,影響膽囊的正常收縮和舒張,使膽汁的排泄不通暢。慢慢發胖的中年人,由于脂肪代謝紊亂,更容易刺激膽囊強烈收縮。如果同時有感染、消化不良、結石形成就更容易誘發膽囊炎發作了。絕經期前的中年婦女,因為內分泌改變的關系,常常影響膽汁的分泌和調節,所以得膽囊炎的機會要比同年齡的男子更多一些。

膽囊炎在日常生活中該如何保健

膽囊炎的治療除了應用藥物和手術外,也要注意營養治療,尤其在疼痛緩解和手術后健康恢復階段更不容忽視。

1、營養治療的總目的,是通過控制脂肪的攝入量,減輕或解除患者的疼痛和預防結石的發生。急性發作期的重癥患者應禁食,可靜脈補給各種營養素;當能進食時,應禁食脂肪和刺激性食物,短期可食用含高碳水化合物的流質飲食。隨病情逐漸緩解可給予低脂半流質或低脂少渣軟飯。每日應少食多餐,仍須限制肉及含脂肪多的食物。慢性膽囊炎應給予充足熱量的高蛋白質、高碳水化合物和適量限制脂肪的飲食,同時要有豐富的維生素。

2、要有足夠熱能,方能保證患者的需要。如果患者體重過重,應給予低熱能飲食,使患者體重減輕。低熱能飲食中含脂肪量也要少,以適合對膽囊病患者限制脂肪的要求。一般每日供給熱量7531.2——8368焦耳(1800——2000千卡)。

3、對慢性膽囊炎患者,為了保持身體健康、增進食欲、促進膽囊收縮利于膽囊排空,應盡可能提高飲食中蛋白質比例。每日蛋白質供給量以每公斤體重1——1.2克為宜,但要避免隨著蛋白質攝入過量的膽固醇。

4、由于脂肪能促使病變的膽囊收縮而引起劇烈疼痛,故在發作期應對其嚴加限制。每日脂肪供給量應低于40克或禁食,病情好轉后可適量進食。

5、在食用碳水化合物的流質飲食時,主要的營養物質是糖。可給充足的碳水化合物,每日供給300——350克,特別是在發作期應予靜脈補給。

6、要供給豐富的多種維生素,特別要注意補充維生素B、C。

7、忌用刺激性食物和酒類。