身材 or 皮膚 ?這是個問題

增肥一時快,瘦身進行難。

這不,小編三大爺家的表妹夫的親姐姐的閨女好不容易靠節食、運動、吃藥等一切手段在一個月內折騰掉了20斤。可是,卻變成了一個黃臉婆,皮膚太差了!

為什麼不能體重與美貌並存?說好的瘦下來能脫胎換骨——屌絲逆襲成女神呢?

先說一下減肥中的你皮膚會差的原因。

醫生給小編說了一個例子:

在臺灣地區有一種處方減肥藥:羅氏鮮(Xenical),人們甚至稱他為「讓你酷」

它的原理就類似於小編之前說的「奧利司他」注意!國家只認證了這一種減肥藥,但你卻不能不知道這些!

「讓你酷」含有脂解抑制劑,它抑制脂肪的分解,讓食物中的脂肪不被分解從而經由糞便排出體外。

問題來了,它抑制了食物中1/3脂肪的吸收,長此以往會出現幾個問題。

 

一、脂溶性維生素攝入不足

體內缺乏脂肪,會影響維生素A、D、E、K的吸收。

維生素A保護我們的眼睛,抗衰老,幫助減肥;

維生素D幫助鈣質的吸收,預防蛀牙,降低女性患老年癡呆症的風險;

維生素E可以預防冠心病、動脈硬化,保護皮膚抗氧化等。

在缺乏維生素的情況下,你慢慢就會感覺到皮膚變差了(這也就是醬醬在說吃「奧利司他」時為什麼要補充維生素和鈣質了。)

醬紫,你就不美了!

 

二、膽固醇攝入降低

膽固醇並非對人有害的物質,它影響激素的合成(包括荷爾蒙的分泌)從而導致應激能力減弱,免疫力減弱等。

女性內分泌紊亂,不來大姨媽;特別容易疲軟、乏力,活動表現極差都是過度減肥帶來的後遺症!

所以,你減肥期間拒絕一切脂肪類食物,過度節食引起的後果就是皮膚變差!

不僅如此,脂肪吃得太少,還容易出現其他問題:

①大便乾燥,出現便秘的困擾;

②內分泌紊亂,甚至姨媽都不來了;

③容易疲勞,缺乏活力;

④脾氣暴躁,更容易暴飲暴食;

⑤缺乏氨基酸,出現濕疹等皮膚病

……

如果想美美噠瘦下來,你一定要仔細看小編下面要講的內容:減肥過程中要適度攝取脂肪類食物,以免減肥產生副作用!

所以,記住脂肪要吃夠!而減肥的飲食關鍵是:脂肪、碳水化合物、蛋白質的量,都剛剛好。

科學的減肥飲食,基本遵循這樣一個比例:脂肪的比例為 20%~30%,碳水化合物是 50%~60%,蛋白質 15% 以上。

有人會認為卡路里、熱量的計算太麻煩。怎麼才能有效簡單地控制熱量的進食。

教你一個簡單的方法:

身體量化飲食,你的手攥成拳頭應該是你每餐所需主食的分量,手掌攤開手心的部分是每餐蛋白質的分量,手收起來手心像小窩每天需要脂肪的分量。

實在不行,上網查一下唄~

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身體量化飲食