健康快速蘋果減肥法 輕鬆瘦到百斤

吃蘋果減肥的好處是不必挨餓,肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。

吃蘋果減肥的人,同時也能改善皮膚乾燥,過敏性皮膚炎、便秘等症狀。

蘋果為什麼能減肥呢

1、因為食物攝取量減少,所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間,藉著少吃或定期減肥,可讓消化系統休息,恢復本來的機能,並且正常操作。

2、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能,排出體內廢氣,淨化血液。它能把體內的淤血、宿便、水毒排出,身體也變得更健康。

3、蘋果減肥使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉,人自然會變瘦。

4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食慾變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

5、蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能,有助美容養顏。

蘋果減肥餐

炒蘋果拌酸奶

材料:

蘋果半個,食鹽少量、牛油5克,低聚醣1勺,檸檬汁1勺、無糖酸奶。玉桂粉少量、

做法;

1、將蘋果洗淨後,切開4-6等分,去皮去芯,為了不讓果肉變黃,放到鹽水里浸泡後,隔掉水分。

2、用牛油塗滿平底鍋,將蘋果炒一下,去掉水汽。

3、待蘋果果肉變得有點透明,就加入低聚醣和檸檬汁,炒至金黃後在用中火烤製一下。

4、在碗中倒入一包無糖酸奶,將炒好的蘋果放在上面,最後撒上玉桂粉就可以。

海帶泡菜拌蘋果

材料

蘋果兩個、海帶58克,泡菜80克白芝麻適量、

做法:

1、將蘋果洗乾淨後去芯,留著皮切厚留著備用,泡菜切小一點。

2、將泡好的海帶絲與蘋果、攪拌一下,最後撒上白芝麻、

西芹蘋果汁

材料:西芹1根,蘋果1個,檸檬小半個,蜂蜜適量,水適量。

做法:

1. 西芹洗淨,掰成一小段一小段的,去硬纖維。

2. 蘋果去皮,去核,切塊。

3. 檸檬用擠器擠汁。

4. 各種材料放在榨汁機裡,呼拉拉轉轉就好了。

銀耳蘋果湯

材料:蘋果2-3個,幹銀耳5克,干紅棗6-8個,枸杞數粒,冰糖適量。

做法:

1. 幹銀耳用水泡發,洗淨撕成小朵;

2. 蘋果洗淨,去核切塊或切片;

3. 干紅棗洗淨,去核切塊,枸杞用水沖洗乾淨;

4. 將所有材料放入砂鍋中,加入3-4碗水,開火煮;

5. 大火煮開後,轉小火煮約20分鐘即可。

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