簡單易學的減肥動作 你又學會了嗎

   在我們之間,肯定有一部分的人都嘗試過減肥,有的人的目標很簡單,僅僅就是為了讓自己更加自信和美麗;而有的人,則是因為肥胖已經造成了很嚴重的健康問題了,不得不走向這一步。但是,由於減肥也並不是平常一般的小病小痛,不是靠吃個藥就能行的,減肥要做的是將體內多餘的脂肪減出去,身材的走形也是因為過多的脂肪造成的。  其實,對於減肥,我們最需要的是訣竅和狠心,但是這和每天不吃不喝的做法並不是一樣的。我們要真正減肥而不反彈,最重要的是燃燒體內多餘的脂肪,那怎麼樣才能燃燒脂肪呢?運動就是有效幫助燃燒脂肪的。所以,我們就要通過一些學習一些減肥動作去達到減肥的目的。

  減肥動作助減肥

  第一、全身放鬆平躺在地上,雙腳並攏緊緊貼在地麵上,雙手緊貼在大腿的兩側,然後深呼吸縮腹部,雙腳慢慢向上抬起使得大腿和小腿成90度角,同時雙手也稍微抬起,當然頭部也是隨著手腳向上抬起,慢慢的呼氣,大概吸氣呼氣有10-20次左右,然後將緊繃的手腳和肌肉放鬆,慢慢在躺回到地麵。

  第二、首先全身放鬆平躺在地麵上,雙腳並攏平攤在地上,雙手緊貼在大腿兩側,然後借助腹部肌肉的力量,慢慢的將手腳彎起來,同時整個人向上伸直,直到手腳和腹部緊貼,雙手此時抱住雙腿,頭部稍微低下,保持呼吸大概10-20次慢慢放鬆下來,然後再慢慢躺在地上。

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