明明很瘦卻有小肚子的世紀難題終于解開了

不管你想不想承認,其實有很多妹子都很難有平坦的腹部,即使你再瘦多多少少都會有點小肚子,更別提我們這些身材不完美的姑娘。所以,今天羅氏鮮就要給你解開這個世紀難題,明明很瘦卻有小肚子的原因。

明明很瘦卻有小肚子的原因1:你常常坐著

生命離不開運動,如果你不愛運動,平時嘗嘗就坐的話那么你要小心了不但臀部可以囤積脂肪之外,肚子也是非常容易變胖喔。尤其你坐著看電視甚至是坐著吃零食上網,攝取的能量和糖分轉化成脂肪就會囤積。

這樣做

不要常常坐著,即使是坐著的時候也要記得收小腹,你在走路和站立的過程中收腹也要配合腹,雖然這樣有些辛苦,但養成好習慣之后你會發現小腹會變得更緊實了。

明明很瘦卻有小肚子的原因2:給自己壓力太大

其實很多人面對巨大的壓力都會用暴飲暴食來解決來舒緩,或者常常吃的特別飽,不知不覺攝入過多的卡路里就會讓小肚子這種容易囤積脂肪的地方突出。

這樣做

其實緩解自己的壓力不一定用吃來解決,如果把暴飲暴食換成運動,相信你也在紓解自己的過程中收獲了健康。無形的壓力有的時候也是自己強加給自己的,學會調節比什么都重要,有的時候學會享受生活也是紓解壓力的一種方式。

明明很瘦卻有小肚子的原因3:你的坐姿不正確

其實如果你的坐姿不正確不夠端正的話會造成盆骨前傾,雖然這樣外觀看起來臀部會比較翹,但腰部是向前推的,常常伴隨著酸痛,接著就容易引起小肚子突出,尤其是上班的白領長期不正確的坐姿除了囤積脂肪更容易讓小肚子突起。

這樣做

在直角坐姿的基礎上,讓上半身向左側傾斜,保持15秒,同樣方法再向右側傾斜。來回進行30次即可,一天1——3次。長期練習對減肚子、大腿外側和腰部脂肪效果明顯。

明明很瘦卻有小肚子的原因4:其實是你的宿便

要知道很多人都會有排便不暢的困擾,宿便的毒素堆積在體內不但會讓你得皮膚變差,小肚子最明顯就會突起,隨意不管胖瘦如果你有這樣的困擾自然而然小肚子也不會太小。

這樣做

多吃纖維質的食品,而且多吃利于排便的碳水化合物。像早晨空腹喝一杯礦泉水, 再喝含有纖維質的酸奶就很健康,不但可以刺激腸胃達到腸胃蠕動、還能刺激規律排便。當然讓你的腸胃加速蠕動也可以通過鍛煉腹部的動作來達到效果。

鍛煉腹部這樣做

1、平躺然后雙臂打開支撐,雙腿蜷起90度角向左倒再向右倒。

2、平躺狀態然后右腿拱形用手臂抱住大腿,腹部用力。

3、在平躺的狀態下,用腹部的力量平直抬起雙腿再下落。

4、雙臂握住小啞鈴或礦泉水瓶,伸直雙臂的狀態下向左側扭轉再像右側扭轉,胸部以下部位以腹部發力保持不動。

5、雙手扶住自己的后腰,雙腿蜷起再伸平,收緊腹部再發力。

6、側趴在平面上,用雙腿的大腿和小腿部位夾住枕頭,然后腹部用力向上抬起雙腿再交替。

7、平躺后用左手去勾右腳,再用右手去勾左腳。

8、是上個動作的升級版,左手膝蓋觸碰右腿膝蓋,右手膝蓋觸碰左腿膝蓋。

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