什么是壓力型肥胖 壓力型肥胖怎么減肥

很多人以為每天忙得團團轉,身體太累了就會瘦下去,其實不然,有一個詞叫“過勞肥”,說的專業點叫“壓力型肥胖”。為什么會出現壓力型肥胖呢?壓力型肥胖的人士該怎么減肥呢?

什么是壓力型肥胖?

“壓力型肥胖是指由于壓力所造成的肥胖,又被稱作”肝胃郁熱肥胖“。年輕一代發生壓力肥胖的居多,其中男性在30歲以后,女性在25歲前后,女性有比男性在更年輕的時候就出現壓力性肥胖的傾向。”

為什么會出現壓力型肥胖?

曾有網站對2848人的調查顯示:有84.8%的受訪者表示參加工作以后體重增加,其中33.2%人體重增加至超重。其中,工作三年左右是變胖的高發期,超過1/4的人體重比入職時增加5kg。由此我們不難看出一個事情:參加工作時長年限與體重呈正比關系。

避免壓力性肥胖的朋友提出建議:

1.當你感到壓力太大時,請善待自己:不要選擇大吃大喝,可以去做很久沒做過,又很想去做的事,比如:去逛逛街,買一件自己喜歡的衣服,看一場電影,洗一個熱水澡,拜訪一下好友等等。

2.不要在家里或辦公的地方擺放零食、飲料,也不要在餐桌以外的地方進食,減少外賣的頻次,以減少吃垃圾食品的機會,并定期對體重進行評估。

3.每天做半小時到一小時的有氧運動,比如:跑步、打球、快走、有氧操等,因為激烈的運動可以有效的減輕壓力。

4.除了有氧運動,力量訓練也是必不可少的,不僅能夠幫你們建立自信心打造美好身材,還能酣暢淋漓地宣泄,釋放壓力。其它推薦:快速減肥 羅氏鮮膠囊

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