怎麼減肥不傷胃?瘦身養胃有妙招

飲食減肥中一不注意就很傷胃,不信你看:

邊吃邊說

食不言,寢不語,這是古話。放到現在,為了能夠認真的“細嚼慢咽”,所以也要忌諱吃飯時說話或大口吞咽,避免咽下的氣體多,導致噯(ǎi)氣(指氣從胃中上逆。胃出而作聲,多見於飽食之後,也就是通常說的打嗝)等消化不良反應。與此同時,吃得快,還容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜,這可能為口腔癌和食管癌埋下隱患。

吃水果不講究

含有豐富鞣質的那些水果,如柿子、山楂、棗等,其鞣質可在胃內與胃酸、果肉蛋白發生作用,形成膠凍狀物質,最後可能形成胃石。因此,對於胃排空較慢的中老年人而言,一定要記得彆空腹吃大量柿子、山楂等。

吃飯冇準點

“節食減肥”似乎成了不少女生的習慣,然而就是無意間的饑一頓、飽一頓,會慢慢侵蝕胃的健康。以為胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低穀,以便於及時消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果冇有食物中和,就會消化你的胃,對胃黏膜造成損害。

簡單6招教你邊瘦身邊養好胃:

1自我按摩

適當的自我按摩可幫助改善胃功能。如每天早晚兩次自我推拿胃脘部,兩手相疊,於上腹部按順、逆時針方向,分彆揉摩各30~50次,能提高胃腸動力和免疫功能。

2吞津,活動腳趾

最簡單的養胃運動發生在我們的嘴巴裡——每天早晨用舌頭攪動出津液並吞下去,有生津和胃的功效。

經常活動腳趾可以起到健脾養胃的作用。活動腳趾時可采取站立或坐位,雙腳放平,緊貼地麵,與肩同寬,腳趾連續做抓地、放鬆的動作60至90次,對腳部經絡形成鬆緊交替刺激。做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋,每日可重複多次。

3經常喝粥

稀軟溫熱的粥屬於養胃佳品。每天喝一次粥是最實惠簡單的養胃妙招。針對不同的人群和不同的體質,可以在白粥中加入一些藥材。薏米有健胃、消水腫、清肺熱等功效。而紅豆也有明顯的健脾胃功效,熬成粥後營養成分能夠充分吸收,也不會給脾胃造成負擔,還可放點紅棗和枸杞。早餐吃牛奶燕麥粥,可以養胃和脾;晚餐吃小米粥,暖胃安神。

4首選圓白菜

圓白菜被譽為天然“胃菜”,生津止渴助消化,能夠促進胃液分泌,保護胃黏膜。胃不好的人,尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人,可以將圓白菜榨汁飲用,每天一杯,還可以加入少量蜂蜜食用,對促進潰瘍愈合有非常好的幫助。

5按揉衝陽穴

胃不太好且常出現了腹瀉時,按揉衝陽穴幾分鐘,就會得到緩解。衝陽穴是胃經的原穴,專門管理胃的。當您出現消化不良、胃脹、腹瀉等症狀時,就可以按揉衝陽穴的來補胃,能收到很好的效果。

6常備蘇打餅乾

身邊常備著蘇打餅乾,雖然不是什麼高級玩意,可中和胃酸的本事特彆強,能防止胃酸侵蝕胃粘膜,胃餓的時候或者稍微有點不舒服就吃上一兩塊,很管用。

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