8步按摩5種食物 強效塑造小臉

8步瘦臉操!

1.將中指及無名指并攏，由鼻側輕滑過顴骨，然后停在耳際，重復動作6次。

2.接著由鼻翼輕滑過顴骨下弧度，停在耳際，重復動作6次。

3.由嘴唇下方輕滑過下巴弧度，然后停在耳際，重復動作3次。

4.頭稍微抬高，由下顎輕滑過雙下巴弧度，最后停在耳下，重復動作3次。

5.以雙手拇指及食指輕輕捏彈雙頰，重復動作5次。

6.接著雙手掌完全包覆雙頰，由鼻側輕滑至耳際，做拉提的動作，重復5次。

7.以雙手的拇指及食指輕捏下巴線，由下巴中央輕捏至耳下，重復動作5次 8雙手掌輪流包覆下顎線，由右耳滑至左耳，再換邊做，動作各重復3次。

8.雙手掌輪流包覆下顎線，由右耳滑至左耳，再換邊做，動作各重復3次。

5種瘦臉食物

1.菠菜：小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命a和c，但是須特別注意烹調方式，因為菠菜是相當容易流失營養的食材。

2.豆苗：綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品喔。

3.冬瓜玉米湯：因為冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡單，持續喝一至兩個月，一定能見效。還要少吃高鹽份食物，那會增加浮腫感。

4.胡蘿卜：相當營養的紅蘿卜相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西，小芹也不例外，但是知道紅蘿卜的小臉功效后，小芹就愛上了紅蘿卜的滋味，每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿卜汁，養顏又美容喔!

5.堅果：充分的維生素、油脂，可使支撐脂肪的肌肉纖維變得強壯有力。

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