夏天減肥 兩個要點需注意

夏季,正是女孩子展示自己身材的好時候。但經過冬春二季長出的贅肉卻成了她們的一塊心病,于是減肥熱情空前高漲。夏季減肥的訣竅不是你做什么,而是你不做什么。為減輕您的體重使您顯得更加漂亮,需要注意很多。所以,夏季你可以多照照鏡子,強迫自己看不愿意見到的“贅肉”。下面編輯將提醒您夏天減肥的兩大要點:

運動減肥方法要得當

夏季氣溫高人體消耗大,身體消耗常得不到及時的補充,身體往往比較虛弱。過量運動會致使血糖偏低、抵抗力下降,嚴重的則會導致昏厥,對健康反而不利,所以夏季健身尤其要把握運動量。

1、運動時間最好在早上9點之前和太陽落山之后,以免中暑。

2、飲食以清淡為主,夏季是新鮮蔬果大量上市季節,應趁此機會大吃特吃新鮮水果和蔬菜,以幫助減肥。

3、夏季減肥容易造成營養失衡,原因在于大量流汗,而汗液中除約99%的水分外,也有0。3%為鈉、鉀、鈣、鎂等微量元素和無機鹽,多食一些富含礦物質和蛋白質的魚類和海產品,可對保持機體營養平衡起重要作用。

4、在鍛煉之前,至少喝兩杯水,不要等到渴了再喝,你一旦感到渴了,就可能脫水了。

購買減肥產品要當心

在夏季的減肥大軍中,很多人想減肥又懶得運動,希望靠某種藥物“一吃就瘦”,于是減肥保健品就成了搶手貨。消費者常用的減肥品多是減肥茶和減肥膠囊,大多是通過廣告宣傳或是朋友介紹來購買。據筆者觀察,不少超市的減肥茶或擺到貨架上,或堆在過道上的貨車里,很少有導購員。而大部分人不太清楚減肥保健品的成分、作用機理。有關專家認為,減肥保健品不同于一般保健品,不同的減肥品有不同的適用人群,應在專業人員的指導下依據不同情況購買,銷售點更要有相關人員指導消費者購買此類商品。

有關專家對減肥者提了個醒:首先,要看清產品的主要成分。一般減肥茶里主要有山楂、決明子、茯苓等,一旦發現含有“芬氟拉明”或“去乙基芬氟拉明”等違禁藥物,一定不要購買。購買時要認清衛生部正式批準的“衛食健”的字樣,最好到信譽好的商場或銷售點去購買,以免買了假貨有害健康。

除了消費者自我保護意識的增強,衛生部門更要加強宣傳力度,告訴消費者科學的減肥方法,及時抽查產品成分,經常披露不合格產品,并要求廠家在包裝上注明適用人群和對人體的不利因素,以達到規范整治市場的目的。

 

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