水腫型肥胖如何瘦身 七個方法讓你越來越苗條

如今胖子越來越多了,但是大部分的胖子都是屬于水腫型肥胖患者。那么怎么判斷自己是否屬于水腫型肥胖患者呢?水腫型肥胖又該怎么來瘦身呢?

怎么判斷水腫型肥胖

1.想知道自己的肥胖情況是否屬于水腫型,那么只要早上起床的時候在床上雙手緊緊的握起拳來。如果感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙,那么很不幸,你今天水腫了。

2.捏捏水桶腰,用手捏自己腰上的肉,感覺軟的是水腫型肥胖,感覺硬一點是脂肪型肥胖。

水腫型肥胖的原因有哪些

1.廢物和毒素

很多女性都被大腿和臀部的脂肪團所困擾,這些部位的肥胖也和水腫有很大的關系。很大程度上,是水腫導致了大腿和上半身比例不協調。人體新陳代謝不好,就容易讓身體的一部分廢物和毒素轉變成脂肪囤積在大腿和臀部。

2.攝入熱量不足

科學證明,身體如果攝入的熱量不足,就沒有辦法將身體中多余的水分排走,就很容易讓水分囤積在身體中,形成水腫型肥胖。當你每天攝取的熱量達不到1200卡路里時,血液里的蛋白質補充不足,就不能讓身體多余的水分排出體內。

水腫型肥胖如何來瘦身

1.SPA

巖盤浴、汗蒸等都是通過高溫讓人體大量排汗,促進新陳代謝,使體內毒素隨汗液排出,達到排除濕毒,瘦身瘦身的效果。因其不需要劇烈運動,只需平躺靜養就可以減輕關節疼痛,消除疲勞,并使肌膚光滑而富有彈性的特點而大受歡迎。

2.飯局后一定喝綠茶

外食最大的壞處就是食物過油。對于不得不赴的飯局,在吃完飯后記得馬上喝點綠茶,補水的同時及時解除油膩,搜刮油脂,避免油膩和重口味造成身體浮腫。

3.早期做瑜伽

適當的運動有助于身體的自身代謝和循環。對于忙碌的職場女性,只要利用早上起床后在床上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽動作,專注用腹部深呼吸,直到微微發汗,便能促進腸胃蠕動,排除體內毒素,身體自然變輕松。

4.按摩排水腫

不想外出,想在家里就能輕松排除水腫?那么身體按摩是不錯的方式。按摩有疏通經絡,促進血液循環的作用。在按摩的時候可以搭配按摩纖體霜,疏通內部的同時,滋潤肌膚。

5.規律健康的作息制度

熬夜、晚睡或者不規律的作息制度有礙機體本身的新陳代謝和循環,從而無法有規律地將多余的水分、老廢物排出體外。晚上10點到凌晨2點是人體的最佳排毒時間。養成有規律的作息,才能保證人體自身的消除水腫能力。

6.泡腳

在臉盆或是木桶里倒入42℃左右的熱水,讓雙腳浸泡在熱水中10——15分鐘。(為了避免熱水冷卻,可在中途繼續倒入熱水。如果在熱水中加入一小撮鹽巴、或是把一塊生姜磨成泥后倒入都可提升效果。)

7.刮痧

洗澡后,在雙腿上之間涂抹上有瘦身效果的瘦身油,用刮痧板(或木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁刮腿部,一直從腳踝向上刮,每只腿刮100下,這能夠促進雙腿的血液循環,讓雙腿的肌肉變得更加緊實。

水腫型肥胖的瘦身食物

1.四神湯

茯苓,淮山,蓮子和薏仁,匯集在一起后互相補遺,制成的湯水對人體具有養顏、清火、利尿等諸多益處,幾乎發揮出了“無敵”的功效,四神之名當之無愧。

2.山楂荷葉茶

山楂可助消食,荷葉自古以來就被視為瘦身良藥,二者熬制而成的湯水,可最大程度的協助人體消除體內脂肪。

3.紅豆薏米水

排水排鈉,有助于消水腫,排出身體因熬夜儲存的“濕氣”,且能作為日常飲料飲用。

您可能也會喜歡…