怎樣快速減肥瘦身?一周快速瘦身方法減10斤

經常聽到一句話說“減肥是女人一生的事業”。為了見初戀情人,為了穿婚紗嫁人,為了……有時候你需要在短短的一周之內減掉贅肉,該怎么辦呢?小編告訴怎樣快速減肥,讓你在一周之內減掉10斤!

怎樣快速減肥瘦身?

減肥前的準備工作:

1、你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪,晚睡的人除非你隔天可以睡超過12小時,不然你別想瘦。

2、當感到饑餓是因為正在瘦所以饑餓時要撐住,不要想什麼好吃的東西去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子,如果看到美食想吃,就想如果沒吃可能又多瘦半公斤!

3、依你的新陳代謝好壞,有些人一天可以瘦1公斤有些人0.5公斤,如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣,你隔天睡醒就又會瘦羅!

開始減肥前的前一天晚上稱的體重就是你減肥前的體重,記好這個數字,隔天睡飽,就開始為自己的身材革命吧!

局部減肥

方法一:蘋果牛奶法減肥

方法一:蘋果牛奶法減肥

在一周的時間內,先蘋果牛奶減肥兩天。第三、四天恢復正常飲食,第五、六天再開始2天牛奶蘋果減肥,第七天恢復正常飲食。

在這個蘋果牛奶減肥的兩天中——

第一天:蘋果兩斤(五六個左右,最多不能超過七個)。

注意:全天只能吃蘋果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何東東!只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗凈,然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天:酸奶或脫脂牛奶1000ml(小于四斤)分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同時喝,但要注意量)

減肥結果:視個人體質而言,一般會瘦7-10斤。

方法二:蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

每天不限量服用脫脂牛奶,加上蘋果和葡萄柚,維持一周。可在此期間服用復合維生素片補充體力。

全身減肥:全流質減肥法

這個比較簡單,可吃的食物只有流質性的食物,比如:水、脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮),不加調料,不限量。

此方法主要是清理腸胃。時間以一周為限。

當然,在最初你減掉的可能是身體里的水分,但是身體比較好的人每天可配合一些有氧運動。兩三天之后,你減掉的可就是那些肉肉了哦!

舉例:網友丫丫,在3月底到4月底共一個月的時間內,用全流質減肥法瘦掉了40斤。當然,這個和她的基數大也有關系。另外,丫丫本身體質很好,所以在減肥期間,也附加了一些有氧運動,所以減掉40斤后,身體并沒有變差。

無糖減肥法

讓我們發胖的最主要東西叫做葡萄糖,而葡萄糖必須在“醣類”與“蛋白質”同時存在時才會產生,所以如果你不吃蛋白質只有醣類是不會胖的,不吃醣類只有蛋白質也是不會胖的。那會不會血糖過低呢?不用擔心,你會血糖變低但不至於讓你昏倒。你不是直接吃下名叫“醣類”或“蛋白質”的東西。不可能完全避免其中一項,葡萄糖還是會產生但是會比你之前產生的少好幾倍。

可以吃的食物:

肉類有牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞,不論肥瘦均可。

各種蛋類、魚蝦均可(貝、螺不可)。乳類有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外)。

飲料類:飲水不限量,各類湯,茶,無糖汽水。檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。

蔬果類:筍、豆芽、甘蘭、卷心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。

作料:除糖之外均可。

不能吃的食物:

凡高糖分或淀粉類食物均不宜食用。

上面的食譜不限量,餓了即可以吃,原因是體內沒糖,就要燃燒脂肪。頭兩天還不十分明顯,以后體重下降明顯。

不過需要注意的是:以上的減肥方法雖然能夠快速減肥,但畢竟不是均衡健康的理想減肥方法,不是減肥的長久之計,只適合需要緊急減肥的朋友,一旦瘦身成功,應恢復日常飲食,并堅持鍛煉,以防止反彈。

 

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