怎麼減肥效果最好?最快最有效的減肥方法推薦

關于怎樣減肥始終是一個經久不衰的話題,有的人說每天少吃是最快最有效減肥的好方法,有的人說每天都鍛煉是最快最有效減肥的好方法,有的人說天天蒸桑拿是最快最有效減肥的好方法,有的人說每天就吃蘋果是最快最有效的減肥方法等等,反正每個人有每個人的說法。那么怎樣減肥最快最有效呢?下面本人也來說說自己的看法,怎樣才算最快最有效的減肥方法。本文認為最快最有效的減肥方法必須具備以下3點:

一、堅持練

從人體健康的角度來考慮,健身鍛煉是大家公認為最安全、最健康的減肥方法。所以堅持練是最快最有效減肥的根本,離開了練一切都是空談。在這里給減肥的朋友們一個建議,可能這個建議不是很好聽,但忠言逆耳這個道理減肥者必須明白。建議如下:“如果你想減肥,請不要馬上就開始投入訓練中,請先好好想一想你能夠給自己多少時間。如果你認為減肥是那種立竿見影的效果,那么奉勸你放棄吧,不要浪費自己的時間和精力。如果你只能給自己一個月的時間,那么同樣奉勸你,放棄吧,一個月想都不要想。減肥是持久戰,有了這準備才能讓減肥的效果長久有效”。

對于鍛煉減肥,如果你認為你不能夠堅持的請自動離開本文,因為往下看對你也沒有什么幫助。如果你認為你能夠堅持的請繼續往下看,因為下面將介紹好的鍛煉方法。

二、好的鍛煉方法

當減肥者能夠下定決心后就需要一個好的鍛煉方法,而且這個鍛煉方法即簡單又有效果,基本上不用特意去學習,比如怎樣鍛煉肌肉,怎樣做動作等等,最好就是一看就會,然后跟著做就可做。為什么這么說呢,因為本文認為減肥是體力活,不是技術活。要想了解這個方法請以下6個練習動作:

(1)原地高抬腿

(2)原地后撤步+提膝

(3)原地后撤步半蹲+前踢腿

(4)左右側步半蹲

(5)仰臥兩頭起

(6)蝴蝶扭腰

以上6個動作減肥者可以按照圖片的示范來做動作,每個動作做1分鐘,在1分鐘的時間內盡可能多完成最多的次數,6個動作做完算一組,動作與動作之間沒有休息,整套動作做完休息2到3分鐘,然后再做第二輪、第三輪、第四輪……輪數做的越多,消耗的熱量越多,減肥的效果也就越好。減肥者可以根據自身的要求來安排練習的時間,一般建議每次鍛煉在30分鐘以上,每周鍛煉3次,堅持練6個星期就會看到一定的效果。

以上列舉的6個練習動作,減肥者可以按照以上6個動作去做,也可以根據自身的要求增加或者刪減練習動作,因為鍛煉減肥還是要靠自己。

三、養成良好的飲食習慣

堅持去練,并掌握以上好的鍛煉方法后,減肥者還需要注意養成良好的飲食習慣。這個其實很簡單,一日三餐只需要稍微控制一下晚餐就可以。早飯、午飯正常吃,晚飯盡量控制,以不餓為主,不要暴飲暴食即可。

看完以上總結的3點,相信你已經知道怎樣減肥最快最有效了。這里廢話也不多說,剩下的就看你自己了。

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