吃得少減肥和多運動減肥有啥差距

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最近的一段時間,有朋友問我節食減脂和運動減脂到底有什麼區別,然後自己也可以看看到底選擇怎樣的方式去減脂,我告訴他這還用想嗎?肯定是運動減脂更好啊,今天我們就一起來看看為什麼運動減脂更加好,然後你會發現節食減脂就是一種有害的方法。雖然都是為了達到一個減脂的目的但是這其中的差距實在是太大了,我們就一起來看看吧!

1.節食減脂就是通過少吃

減少熱量的攝入,然後讓我們的身體去燃燒脂肪來供能,這樣脂肪就會減少了,我們自然也就瘦了,但是這樣的方法往往是減脂早期會有一定的效果,然後你會覺得減脂並不是很困難嘛,就在你暗自竊喜的時候,轉變突然來了,你會發現你怎麼節食都沒有辦法再繼續減了。

這就是你在節食的時候不光之消耗了脂肪,同時還消耗了肌肉,這樣你的基礎代謝就會下降的很快!而我們運動減脂就不一樣了,如果說你是一個新手沒什麼運動基礎的話,你的肌肉會隨著運動而增長,並且你的脂肪也會降的比較快,你的基礎代謝提升了,並且你的脂肪也減了,這就是一種健康的方式!

2.運動減脂是不宜反彈的

前面也已經說到了,運動是能夠提升你的基礎代謝的,雖然你停止了減肥運動但是你的基礎代謝很高,是能夠幫助你消耗熱量的,只要在飲食上面控制一下是不會反彈的。但是節食減脂就不一樣了,你的基礎代謝只會越來越低,根本不會得到提升,一旦你不堅持節食了就會馬上反彈回來的,而且是一定會反彈的,這就是差距!

3.節食減的脂肪不是很多

因為在消耗脂肪的同時也在流失肌肉,只是體重下降了,而體脂率根本就不會下降多少,我們減脂的目的是減掉脂肪並不是減掉我們的肌肉,而且肌肉下降了看的不是很明顯,脂肪又減得很少,自然就看不出來瘦了。而運動減脂主要就是減得脂肪,體脂率下降了,贅肉就沒有多少了,自然就會看起來很瘦了,這效果自然就是運動減脂更加好!

4.運動是能夠塑性的

而節食卻不能夠達到這樣的目的,即使你通過節食減脂瘦成了閃電也是沒有線條可言的,就像是腿是個竹竿子一樣,這樣並不是我們的審美能夠接受的,只是瘦並不是很好看,相信大多數的眼光應該和我是一樣的吧,不會喜歡那種太瘦的。
而且太瘦的穿衣服不能夠把衣服撐起來,穿衣服也不是很好看,在就是通過節食減脂的皮膚肯定就會變得鬆弛,肌肉肥肉一起流失皮膚就會變得很鬆弛,但是運動出來的就是很緊緻的那種,並且因為長時間的排毒皮膚也會變的很光滑,雖然我是一個大男的但是我敢說一般的女生皮膚都沒有我的好,摸著還是很舒服的,這就是運動的功效!

總的來說節食減脂是一種不明智的做法,無論是從健康還是效果上來說都不如運動減脂來的好,所以大家千萬不要覺得節食能夠更省時間就去選擇它,那樣還不如繼續胖下去!

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