減肥:睡前吃點東西可以幫助你更快地減肥

根據一項新的研究,通過在睡前選擇一種特定的食物來吃零食,可以更容易地減輕體重,而這種方式已經被發現可以加速新陳代謝。
根據專家和科學家的說法,用相互矛盾的建議和不同的方法減肥是很困難的。從什麼時候吃東西來減肥,到吃什麼食物,很難找到什麼絕對有效方法,因為它取決於每個人身體體質。

專家給出的一個常見建議是避免睡前進食以幫助減肥。

然而,一項新的研究表明,睡前吃一種特定的食物可以加速新陳代謝。
發表在《英國營養學雜誌》上的一項研究發現,吃白乾酪有助於減肥。
在他們睡覺之前,他們在睡覺前30分鐘至60分鐘或吃晚飯後兩個小時給予他們30克(大約兩湯匙)的乳酪。

然後他們測量了他們的睡前能量和在睡覺時燃燒的能量。

早上,他們發現女人身上有些很不尋常的東西。

當她們在早上5點到8點之間醒來時,她們發現她們的新陳代謝率和肌肉恢復都有所提高。
這是因為白乾酪含有一種叫做酪蛋白的蛋白質,這種蛋白質有助於增強肌肉,而且經常在蛋白奶昔中發現。

研究發現,家庭乳酪和睡前喝酪蛋白奶昔一樣有效,而且體重沒有增加。

因為它富含蛋白質和健康脂肪,它也是低碳水化合物飲食計劃的一個好選擇。

進行這項研究的奧姆斯比教授說:「這些數據表明,來自全食物蛋白質的代謝反應與液體蛋白質的代謝反應沒有區別。」
研究貢獻和美國空軍營養學家Samantha Leyh補充說:「雖然蛋白質補充劑絕對有他們的位置,重要的是開始彙集數據的食物,並了解他們在這些情況下可以發揮的作用。

像維生素和礦物質以水果或蔬菜等全食物形式食用時的添加劑和協同作用一樣,也許整個食物來源也可能跟隨。

由於是低脂乳酪,白乾酪也可以治療高血壓。

每天推薦的乳製品量是三份30克的,但不僅僅是乳酪。

這也應該包含其他形式的乳製品,如牛奶和酸奶在均衡的飲食。

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