減肥:當你停止運動時,肌肉會變成脂肪嗎?

這是許多關於當你停止運動時你的身體會發生什麼的神話中的一個——但是這是真的嗎?對於一些人來說,減肥可能是一項困難的壯舉,但是一旦你實現了它,關鍵是要保持在健康的飲食和健康的身體之上。但是許多人相信,如果他們停止鍛煉,或者根本不鍛煉,他們的肌肉就會變成脂肪。然而,這是真的嗎?
巴比倫健康已經打破了許多關於健康的神話,包括當你不運動時,你的肌肉是否會變成脂肪。

他們解釋了到底發生了什麼,說當你停止運動時,肌肉就會變小。

「當你運動時,肌肉細胞肥大(長大並繁殖)。如果你停止鍛煉,肌肉會萎縮(變小),但它們不會轉化成不同的細胞類型並變成脂肪。

然而,不鍛煉會對你的身體產生其他影響。

個人教練勞拉·威廉姆斯告訴《地鐵》的記者:「在短短兩周不運動的時間內,你損失了大量的體能,而這些體能需要你花很長時間來鍛煉。」
她說:「肌肉力量和耐力,通常還有柔韌性,也會迅速下降,有時甚至在停止訓練後10到14天內就會下降,而且這種下降還在繼續。」
運動在克服壓力方面也起到了很大的作用,普林斯頓大學的一項對老鼠的研究發現,那些運動過的老鼠能更好地應對引起壓力的事情。

雖然減肥是一項艱巨的挑戰,但有一些簡單的方法可以幫助減肥。

早餐據說是一天中最重要的一餐,根據最近的研究,這似乎是真的。

美國研究,膳食頻率和時間與身體質量指數在復臨安息日主義健康研究2中的變化有關,研究膳食的大小,頻率和時間-以及身體質量指數(BMI)的變化。

雖然你的體重指數可能不能代表所有的身體類型,如一些婦女,它可以用來建立一個人的組織質量的半精確表示。

這個數字是通過將體重除以身高乘以米的平方來計算的,然後可以將身高分為體重不足、健康、超重和肥胖等部分。

2017年的研究分析了來自北美的50660名成年人,他們被認為是相對健康的。

它分析了每天所吃的食物數量,他們過夜快餐的時間,他們最大一餐的時間以及早餐的消耗量。

那麼,研究結果表明了什麼?

從研究中,似乎對於相對健康的成年人來說,有許多方法可以防止長期的體重增加。

吃早餐被證明是最好的方法,就像早上吃最大的一餐一樣。

因此,有人建議,每天吃一頓豐盛但健康的早餐可以幫助你保持苗條。

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